Шоковая психотравма (ШПТ) может быть как непосредственно у участников, так и у тех, кто наблюдал за травмирующим событием.

ШПТ можно распознать по тому, как человек вдруг словно каменеет, становится дезориентированным в пространстве и времени, впадает в ступор.

Что нужно делать при шоковой психологической травме

-Установите контакт с пострадавшим

-Для чего: чтобы убедиться, что человек реагирует, видит и слышит вас. Вовлекайте его во взаимодействие с вами.

-Как это сделать: спросите у него: «Можешь кивнуть (моргнуть), если ты меня слышишь?», «Меня зовут Елена, а тебя как?», «Я сожму твою руку, а ты мою в ответ сожми».

-Окажите поддержку с помощью слов

-Для чего: объяснить пострадавшему, что он не одинок и может рассчитывать на ваши понимание и помощь.

-Как это сделать: скажите, что вы здесь, рядом с ним, держите его за руку. Что он молодец. Что вы вместе.

Рационализация происходящего

Для чего: чтобы переключить внимание с переживаний и чувств на рациональное мышление.

Как это сделать: обратитесь к человеку по имени и спросите по порядку, когда он родился, где проживает, фамилию-отчество, попросите напомнить, какой сегодня день, что случилось, с кем человек находился до этого момента.

Постарайтесь вернуть связь с реальностью

Для чего: чтобы уменьшить дезориентацию и растерянность, рассказать о реальном положении дел и обозначить дальнейшие действия.

Каким образом это сделать: к примеру, скажите: «Произошел взрыв, ты жив», Тебе нужно встать и идти в укрытие, оно находится вон там».

Активизируйте его автономность

Для чего: чтобы человек мог позаботиться о себе самостоятельно.

Как это сделать: в этой ситуации важно не делать того, что может сделать пострадавший сам. При ШПТ используйте вместо просьбы повелительное наклонение вплоть до приказаний, но никак не просьбы (иначе он может не отреагировать): «Сделай глоток  воды, возьми за руку ребенка, застегни куртку».

Все вышеуказанные действия помогают человеку в шоковом состоянии вернуться в обычное состояние.

Как помочь себе при приближении паники

-Если вас накрывает паническая атака, есть специальные методы для приведения себя в чувство. Если чувствуете, что паника началась:

-Не давайте себе застыть – похлопывайте руки и ноги, срочно вставайте, если лежите или сидите.

-Пейте небольшими глотками воду (лучше теплую).

-Активно топайте ногами, как будто выбиваете внизу пол.

-Можно есть небольшими кусочками горький шоколад.

-Если не можете проглотить ничего съестного, пейте сладкий чай.

-Можно разбить чашку, но не на глазах у детей.

-Дышите по квадрату – на 4 счета – вздох, затем на 4 счета задержка дыхания, 4 счета – выдох, 4 счета – задержка дыхания.

-Можно накинуть на себя теплые вещи, это будет полезно, даже если озноб нервный, а не от холода.

Пусть это не пригодится, однако знать об этом нужно! 

По материалам сайта 24health.by