Болезни системы кровообращения (БСК) являются  одной  из  самых  актуальных  проблем  научной  медицины  и  практического  здравоохранения  в  мире.  В нашей  стране  БСК  занимают  первое  место  среди  причин  смерти  и  инвалидности.  С  целью  эффективной  профилактики,  снижения  заболеваемости,  смертности,  инвалидности  населения  от  БСК,  повышения  качества  и  доступности  медицинской  помощи  пациентам  с  БСК  Государственной  программой  «Здоровье  народа  и  демографическая  безопасность»  на  2021-2025  годы  предусмотрен  комплекс  профилактических,  организационно-методических,  образовательных,  научных,  лечебно-диагностических  мероприятий,  направленных  на  профилактику  БСК,  формирование  у  населения  потребности  в  соблюдении  здорового  образа  жизни,  заботе  о  собственном  здоровье,  повышение  качества  и  доступности  кардиологической  помощи  населению.

Сердце —  самая  трудолюбивая  и  выносливая  мышца  тела.  Но  и  она  может  серьезно  пострадать,  если  ее  обладатель  относится  к  своему  здоровью  чересчур  легкомысленно.

Как избежать  сердечных  заболеваний?  Достаточно просто:  займитесь  их  профилактикой.  И  чем  раньше  вы  это  сделаете,  тем  лучше  для  вас  и  вашего  сердца.  Помните:  ваше  здоровье  только  в  ваших  руках.  А  мы  поможем  разобраться,  как  здоровье  сохранить.

Каковы факторы  риска  сердечно-сосудистых  заболеваний?  Их несколько:

-  курение;

-  ожирение;

-  плохое  питание;

-  высокое артериальное  давление;

-  малоподвижный способ жизни;

-  сахарный диабет;

-  высокий уровень холестерина и триглицеридов.

Хуже всего приходится  сердцу  курильщика.  Всего после нескольких затяжек  оно  начинает  работать  на  износ  —  угарный  газ  из  табачного  дыма  резко  снижает  концентрацию  кислорода  в  крови,  и  ее  приходится  перегонять  в  больших  объемах,  чтобы  не  дать  организму  почувствовать  дефицит  кислорода.  Тот же механизм износа сердечной мышцы запускает и прием алкоголя.  Необходимость избавлять организм от его токсинов увеличивает нагрузку на сердце, которое вынуждено  гонять  отравленную  кровь  с  увеличенной  скоростью.

Очень вредит сердцу неправильное питание.  Если в ежедневном рационе слишком много жирной и сладкой пищи, в сосудах сердца постепенно откладываются холестериновые бляшки, способные привести  к  закупорке  сосудов  и  гибели  сердечной  мышцы  от  недостатка  кислорода.  Нездоровое питание и отсутствие движения приводят к лишнему весу, дающему еще большую нагрузку на уже обленившееся  сердце.

Хорошо себя чувствует сердечная мышца, когда питание  не  только  сбалансировано,  но  и  богато  специальными  «сердечными»  витаминами  А,  С,  Е  и  В.  Очень полезны для  сердца  натуральные  растительные  масла  и  жирная  морская  рыба.  Фрукты, овощи, орехи  и  продукты  из  цельного  зерна  предоставят  организму  не  только  большинство  важных  питательных  веществ,  но  и  не  дадут  появиться  лишнему  весу.

При  составлении  меню  необходимо  отдать  предпочтение:

-  овощным  супам;

-  постному  мясу  (курятине,  крольчатине);

-  жирным  сортам  морской  рыбы  (треске,  сельди,  скумбрии);

-  крупам;

-  овощам  и  фруктам.

При  этом  следует  ограничить  общее  суточное  потребление  жидкости  до  1,2  л  (включая  жидкие  первые  блюда,  компоты,  чаи).  Необходимо  уменьшить  в  рационе  количество  животных  жиров,  яиц,  сдобы,  белых  сортов  хлеба,  соли.

Артериальное  (кровяное)  давление  –  это  сила,  с  которой  поток  крови  давит  на  сосуды.

Артериальное  давление  способствует  продвижению  крови  по  сосудам.  Цифры  нормального  артериального  давления  составляют  менее  140/90  мм  рт.  ст.  (оптимальным  является  АД  120/80  мм  рт.  ст.)

В  течение  дня,  в  разные  дни,  в  зависимости  от  времени  года,  погоды  –  давление  постоянно  колеблется.  И  это  нормальное  явление.  Такие  перемены  отвечают  потребностям  организма.  Поэтому,  например,  когда  вы  сидите,  давление  одно,  когда  встаете  –  другое,  когда  просыпаетесь  –  третье,  когда  работаете  –  четвертое.

На  давление  влияет  также  стресс.  Часто,  когда  давление  вам  измеряет  врач,  и  вы  волнуетесь,  оно  оказывается  выше,  чем  когда  вы  измеряете  его  дома.  Это  называется  «РЕАКЦИЕЙ  НА  БЕЛЫЙ  ХАЛАТ».  Из-за  этих  колебаний  врач  не  может  назначить  лечение,  измерив  давление  только  один  раз.  Нужно  сделать  несколько  измерений,  обычно  несколько  раз  в  течение  осмотра,  и  затем  –  несколько  раз  в  последующие  дни  и  недели.

В  целях  домашнего  самоконтроля  АД  рекомендуется  применять  электронный  автоматический  тонометр  с  манжетой  на  плечо.  Измерение  давления  с  помощью  механического  тонометра  может  исказить  реальные  цифры  АД,  когда  вы  самостоятельно  нагнетаете  воздух  в  манжету  с  помощью  груши.  Поэтому  оставьте  механику  медицинским  работникам  и  используйте  для  контроля  давления  тонометр  –  автомат.

Артериальная  гипертония  –  это  периодическое  или  стойкое  повышение  артериального  давления,    отмеченного  трехкратно  в  различное  время  на  фоне  спокойной  обстановки  у  лиц,  не  принимающих  лекарственных  средств,  снижающих  артериальное  давление.  Гипертонию  диагностируют  при    систолическом  АД  ≥140  мм  рт.ст.  и  диастолическом  АД  ≥90  мм  рт.ст.

Артериальная  гипертония  –  заболевание,  опасное  для  жизни  больного  осложнениями,  как  вследствие  самого  повышения  артериального  давления,  так  и  развития  атеросклероза  сосудов,  снабжающих  кровью  жизненно  важные  органы  (сердце,  мозг,  почки  и  др.).

Даже  самое  обленившееся  сердце  можно  привести  в  порядок  специальными  упражнениями,  которые  так  и  называют  —  кардиотренировки.

Это  продолжительные  по  времени,  но  простые  нагрузки,  которые  позволяют  постепенно,  без  перенапряжения,  укрепить  сердечную  мышцу  и  сделать  работу  сердца  более  продуктивной.

Сердце тренируется  даже  по  пути  домой  или  на  работу.  Для этого  достаточно  лишний  раз  пройти  в  спокойном  ритме  пару  автобусных  остановок,  подняться  пешком  по  лестнице,  размеренно  дыша  и  не  допуская  учащенного  сердцебиения,  или  проехать  несколько  километров  на  велосипеде.

По материалам

Брестского зонального ЦГиЭ